無料で迷惑メール対策をする人の中にはGoogleのサービスであるGmail(ジーメイル)を使っているようです。さっそく私も試してみました。
メールの仕組みを理解する
電子メールはプロバイダーのメールサーバーを経由して送受信され、メールサーバーとパソコン間はOutlookなどのメールソフトを使っています。

何も対策しなければ迷惑メールの山です
こちらのメールアドレスが分かれれば迷惑メールは山のように送られてきます。恐らくその手の名簿でもあるのでしょう。この状況だと必要なメールと迷惑メールが一緒になってしまいます。
フィルターでメールを分別するる
そこでメールを条件で分別し整理する事にしました。こうしておけば必要なメールは指定したフォルダーに振り分けられるので、ある程度の切り分けができました。しかし、私の場合は仕事とプライベートで計3つのアドレスを使いメール受信しています。そうなると新規のメールも多くなりこの方法だけでは対処できなくなりました。
Gmailの迷惑メール機能を利用する
いろいろ調べているとGmailの高性能な迷惑メールフィルターを利用する方法を見つけました。手順としてはGmailでアカウントを取得し、プロバイダーからのメール受信を一旦Gmailに転送。そこで迷惑メールは振り落とされるので、そこから自分のメールソフトで受信する流れです。

効果絶大です
この方法を導入するとほとんど迷惑メールが来なくなりました。効果絶大です。ただし注意する事があります。それはGmailのフィルターは100%ではないということ。
どういうことかと言うと迷惑メールでないメールを迷惑メールと認識してしまう事があります。そうなると必要なメールが受信できない状態になりますので、せめて1週間に1回ぐらいはGmail自体で確認しておく必要があります。
ちょっと難しそうだ、、、という人はこの方法をおすすめ
Gmailを使う方法はちょっと手間がかかります。ある程度の知識があればそれほど問題ありませんが、あまり詳しくない人には敷居が高いかもしれません。その場合はウイルスソフトとあるメールソフトを組み合わせる事で迷惑メールを撃退する事ができます。
この方法以外にも迷惑メール対策は色々とありますので、自分に合った方法を検討してみるのも良いでしょう。